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공지사항
조회수 293
작성일 2024.04.05,
| 카테고리 | 일반 |
|---|---|
| 제목 | 비만의 예방관리 |
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[비만을 예방하는 생활습관 수칙]
* 절대로 굶어서 빼지 않기 * 하루 세 끼는 규칙적으로 아침, 점심, 저녁 식사량은 2:3:1 * 야식과 간식은 피하고 잠자기 4시간 전엔 음식 섭취하지 않기 * 오이, 토마토, 사과, 귤 등 재철 채소, 과일을 즐기기 * 음식은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다 찜, 조림, 무침으로 섭취 * 충분한 수분 섭취 * 패스트푸드와 인스턴트 음식은 피하기 * 스트레스는 폭식보다 운동이나 취미활동으로 풀기 <출처 : 청주시 청원보건소 비만의 예방관리 리플렛> |
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| 작성자 | 김혜원 (학생지원팀) |
비만의 예방관리_1.png